20230806 Knäböj

Knäböj:
145kg 4×4 + 1×6 MR

Raka Mark – 4cm Djup:
90kg 3×10

Good Mornings – SSB:
50kg x 7
30kg x 14

Splittböj – Kettlebell
10kg x 12
10kg x 15

Reverse Hyper:
120kg 2×20

GHR Situp:
kv x 2 x 15

Gå med kettlebell:
20kg 2x40m

Robert Walter

Liknande inlägg

10/12-20 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 100x12x2 Mark lila nyare band 152,5x10x1 Raka marklyft fokus på teknik 150x1x8 155x1x8 150x2x8 Splittböj 40x4x10 Crunches… Läs mer »

20230804 Bänkpress

Bänkpress: 100kg x 15/13/12/11/11 Liggande Tricepsextension – Multibar: 40kg x 10 30kg x 10 + 3 Chins: 10kg x 10… Läs mer »

240619 Onsdag – Högreps Cambered bar

Bänk: 100 kg 6×20 – Cambered bar

24/10-22 Knäböj

20x2x10 60x2x10 100x1x10 132,5x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x3x3,4×7   Raka mark 142,5x2x12