18-09-26 Bänk

Bänk:
20x2x20
40x2x10
60x2x10 smärta 1/10
80x5x10 smärta 2-3/10

Sälrodd: stopp
50x5x10

Latsdrag: stopp
60x2x10
50x2x10

Omvändaflys: 2sek stopp
2,5x5x10

Hantelcurls:
12x6x10

Pushdown: rep
20x6x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200511 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk: 90 kg 6×24 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 60 kg 4 set, som mest 12 reps Halbert pressar: 40 kg  +… Läs mer »

221107 Måndag – Toppningspass 3

Jaha, då var det dags igen. Kände mig väl något bättre idag även om allt var off och jag var… Läs mer »

220826 Fredag – Maxreps 132,5 kg

Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »

2024 Vecka 45 – Första utlandssemestern på 18 år

Måndag 241104 Löpning: 4,1 km 23:48 / 5:46 – 156 bpm Asfalt Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite assistans Löpning: 5… Läs mer »