200511 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk:
90 kg 6×24 (Smalt/medel/brett)

JM pressar:
60 kg 4 set, som mest 12 reps

Halbert pressar:
40 kg  + 32 kg kedjor, 1 set
50 kg + 32 kg kedjor, 1 set
50 kg + 32 kg kedjor + röda band, 3 set

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-04-27 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 210×1 – halvdant stopp Slingshot röd 160×8 170×8 180×8 Utan slingshot 140×8 160×8… Läs mer »

230628 Onsdag – 100 kg 10×20 Cambered Bar

Bänkpress – Cambered bar: 100 kg 10×20 JM Press: 60 kg 2 x 15 / 8 Stångrodd: 100 kg x… Läs mer »

310330 Tisdag – Knäböj?!

Marklyft: 70 kg 3×10 Sliten i rygg och baksida så skippa Knäböj: 25 kg 4×10 45 kg 3×10 Var nog… Läs mer »

18-06-01 Böj och mark

Splittböj: 3×10 Revers hyper: 55x2x15 Boxböj: 60×10 80×10 100x3x10 Djupa mark: 4cm 120x3x10 Benlyft: 2×20