200511 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk:
90 kg 6×24 (Smalt/medel/brett)

JM pressar:
60 kg 4 set, som mest 12 reps

Halbert pressar:
40 kg  + 32 kg kedjor, 1 set
50 kg + 32 kg kedjor, 1 set
50 kg + 32 kg kedjor + röda band, 3 set

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231231 Söndag – 250 kg marklyft

Ja vad ska man säga… Det är inte mycket som går åt rätt håll.   detta passet maxade jag alla… Läs mer »

19-02-15 Fredag – 52 reps på 100 kg

Bänk: 100x3x20 100×52   Sälrodd: 60×8 90×5 110×5 117,5×3   Latsdrag: 60x5x12  

210604 Fredag – Maxreps

Bänk: Stången 2×20 60 kg 2×20 100 kg 2×12 140 kg 1×3 170 kg 1×3 200 kg 1×3 225 kg… Läs mer »

210111 Måndag – Lätt bänkpress

Bänk: 80 kg 5×20 – Fötterna uppe tre set Sälrodd: 100 kg 3×10 Chins – neutraltgrepp: 4×10 Pushdown: 3 set… Läs mer »