20230810 Marklyft

Marklyft – Utan bälte:
120×5
135×5
150×5
160x2x5
120×11 TMR

Boxböj – SSB:
85kg 3×8

Utfall Mot Platå – 8cm:
60kg 1×8, 1×10

Hyperxtensioner med band:
1×15

Lårcurl:
10kg x8
10kg x10

Maghjul med stopp – 160cm
KV  2×10/8

Gå med kettlebell:
20kg 2x40m

Robert Walter

Liknande inlägg

V.10 Bänkpass 1 [22-03-07]

Måndag, Vecka 10 Bänkpress: 80kgx10x10 Komplement: Hantelrodd Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Gick ändå okej lite stelt men ingen nämnvärd smärta. Bara… Läs mer »

24/8-23 MR mark

Boxböj 60x1x10 100x1x2 115x3x12 Mark 70x1x10 135x1x10 165x1x8 190x1x6 220x1x4 245x1x4

29/1-21 Bänkpress MR 75 %

20x2x20 60x2x15 90x2x10 110x1x8 125x1x6 135x1x1 135x5x10,9,8,6,6

18-02-25 Böj och djupa mark

Böj: 2×8 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 5×5 170 kg Djupa mark: 2×8 140 kg (kollade fel,… Läs mer »