20x2x20
60x2x15
90x2x10
110x1x8
125x1x6
135x1x1
135x5x10,9,8,6,6
Filip Nilsson
Box böj (45%?) (240) 40x2x10 100x1x6 145x1x6 110x3x12 Marklyft (265) 50% 132,5x1x10 65% 172,5x1x8 75% 200x1x6 Benlyft 3×15 Crunches på… Läs mer »
20x2x10 60x2x10 100x1x10 132,5x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x3x3,4×7 Raka mark 142,5x2x12
Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »
82,5 x3x5 röda band 87,5 x3x3 röda band Pushdowns 30x12x5 Chins KVx6 Rullande hantel på golv 20x10x3 Chuck vogul pulls… Läs mer »