20230814 Bänkpress

Bänkpress:
85kg x 5 stopp
100kg x 3 stopp
110kg x 1 stopp
120kg 3×1 stopp
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 10
100kg 5×10

Ståpress:
20kg x 10
25kg x 6
30kg x 7

Susukipress:
40kg x 8
30kg x 10

Sneddrodd:
30kg x 12 + 3
20kg x 10 + 3

Omvända flyes:
2 set

Hammarcurl:
20kg x 11 +3
12,5kg x 15 + 3

Robert Walter

Liknande inlägg

21.04.14 ons – Speed bänk

Bänkpress speed röda Smalt 80 kg 3×3 Medel smalt 85 kg 3×3 Medel 90 kg 3×3 Hantelpress 22.5 kg 1×30… Läs mer »

V.22 Bänkpass 2 [23-05-31]

Onsdag, Vecka 22 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Bänkpress 2021.11.06

Bänkpress 130kg 1 x 1 stopp 140kg 3 x 1 stopp 125kg 1 x 7 max giss 11 110kg 1… Läs mer »

V.28-31 Bänkpressträning

Dessa veckor är alltså de sista veckorna med träning inför em. Tävlingen gick på onsdagen v.31 alltså den 3e Augusti.… Läs mer »