20230814 Bänkpress

Bänkpress:
85kg x 5 stopp
100kg x 3 stopp
110kg x 1 stopp
120kg 3×1 stopp
85kg x 10
90kg x 10
95kg x 10
100kg 5×10

Ståpress:
20kg x 10
25kg x 6
30kg x 7

Susukipress:
40kg x 8
30kg x 10

Sneddrodd:
30kg x 12 + 3
20kg x 10 + 3

Omvända flyes:
2 set

Hammarcurl:
20kg x 11 +3
12,5kg x 15 + 3

Robert Walter

Liknande inlägg

V.13 Bänkpass 1 [23-03-27]

Måndag, Vecka 13 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: På skidsemester så en sunkig bänk men får jobbet gjort. Körde lite snabba komplement,… Läs mer »

V.40 Bänkpass 2 [24-10-02]

Onsdag, Vecka 40 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 5 30 Lite smärta i Axel aningen… Läs mer »

V.50 Bänkpass 1 [24-12-09]

Måndag, Vecka 50 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 8 10 Prehab press Vikt Set Reps RIT… Läs mer »

Träningsprogram på Patreon

Eftersom det finns en efterfrågan och behov så kommer jag komma med ett 6-10 veckor program här på patreon. Ännu… Läs mer »