4/10-18

Marklyft med gummiband (ca 30kg avlastning i botten med avtagande effekt ju högre man kommer)

120kgx5reps

160kgx2reps

190kgx1rep

210kgx1rep

220kgx1rep

230kgx0rep

Bälte på

230kgx1rep

240kgx0reps

Boxböj med 3sek paus i botten

80kgx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

Split squats 12kg hantlar 5setx10reps

Reversed hyper 105kg 5setx12reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 20kg 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/9-24 Överkropp

Bänkpress 100kg 10setx20reps Sittande rodd i hypern med band 4setx20reps Facepulls 3setx20reps

8/6-18

Boxböj 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 4setx10reps Långa marklyft 70kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 16kg 5setx10reps Hipthrusts med… Läs mer »

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »

7/5-18

Knäböj Stång 2setx10reps 60kg 2setx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 150kgx3reps 160kgx2reps 100kgx15reps Sumomark 70kgx5reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps 180kg 2setx3reps… Läs mer »