24/10-18

Bänkpress mot gummiband speed

90kg 3setx3reps breda

90kg 3setx3reps medelbreda

90kg 3setx3reps smala

Ståpress

40kg 2setx10reps

50kg 4setx10reps

Sittande rodd 7setx12reps

Latsdrag 7setx12reps

Rullande tricepsextensioner 14kg hantlar 6setx12reps

Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx10reps

Facepulls med rep 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Avbröt passet här, kändes skit… Läs mer »

18/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 60kgx8reps 50kgx10reps 40kgx12reps Började värma upp för raka marklyft men krampade i ländryggen… Läs mer »

30/1-18 Onsdag

Speedbänk 85kg 9setx3reps Latsdrag med paus 5setx10reps Pushdowns med stång 6setx15reps Omvända flyes 4setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps 12reps… Läs mer »

27/2-20 Torsdsg överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx23reps Latsdrag 6setx10-15reps Facepulls 4setx15reps Pushdowns 5setx15reps