6/11-18

Bänkpress med stopp

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

155kg 3setx1rep

145kg 2setx3reps

125kg 2setx5reps

Tng

100kgx18reps

Sälrodd

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx10reps

90kgx5reps

100kgx1rep

110kgx0rep

Chins

20reps

15reps

15reps

Bicepscurls stång

40kg 4setx10reps

Rullande triceps extensioner 5setx15reps ss maxreps gummiband

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx2reps Mr 117.5kgx17reps 125kgx14reps 135kgx9reps 107.5kgx18reps 90kgx23reps Sittande rodd 5setx12-15reps Latsdrag v-handtag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 5setx20reps Facepulls… Läs mer »

9/9-18

Boxböj speed mot gummiband 50kg 90kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband 60kg 140kg 10setx1rep Raka mark 100kg 6setx10reps Reversed hyper 3setx12reps

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »

20/2-19 Onsdag

Bänkpress 90kg 5setx20reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps Pushdowns med rep 3setx25reps… Läs mer »