26/11-18

Bänkpress
105kgx10reps
110kgx10reps
115kgx10reps
120kg 2setx10reps
110kg 3setx10reps
Sittande rodd 6setx15reps
Latsdrag 6setx15reps
Tricepspushdowns rep 6setx15reps
Bicepscurls rep 5setx15reps
Facepulls 5setx20reps
Band pullaparts 5setx30reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »

26/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 5setx20reps Latsdrag 3setx20reps Tricepspushdowns 3setx50reps   Tidspress och fortsatt svårt att hålla i stången. Förhoppningsvis kan… Läs mer »

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps

16/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx10reps 100kg 2setx10reps Långa mark 70kgx5reps 120kg 6setx10reps Splitböj 5setx15reps Benspark 5setx15reps