27/1-19 Söndag

Korta mark från 4cm upphöjnad utan bälte
70kgx5reps
120kgx3reps
160kgx2reps
180kgx1rep
200kgx1rep
215kgx1rep
Knäböj utan bälte och värmare
100kgx5reps
120kgx5reps
140kgx5reps
152.5kgx5reps PB
120kg 2setx5reps
Reversed hyper 80kg 4setx15reps
Goodmornings ssb-stång
40kgx12reps
50kg 3setx12reps
Lårcurls 3setx15reps
Benspark 3setx15reps
Splitböj 3setx15reps/ben
Mage 10set
Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/10-24 Onsdag underkropp

Bulgariska splitböj med hantlar 10kg 4setx10reps Raka mark med hantlar 20kg 4setx12reps Reverse hyper 80kg 4setx15reps Maghjul 3setx10reps

27/6-24 Överkropp

Gästpass på Sundsvalls ak då jag är här och jobbar hela denna vecka Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg… Läs mer »

9/10-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 165kgx1rep 160kgx1rep Chins 3setx12reps 1setx22reps Chuck lats 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 3setx15reps… Läs mer »

3/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 125kg 2setx10reps 117.5kg 2setx10reps Med stopp 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep 162.5kgx1rep JM-pressar 40kg 5setx15reps… Läs mer »