12/7-19 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

Maxreps

130kgx15reps Pb

140kgx11reps Pb

147.5kgx7reps

110kgx18reps

92.5kgx25reps

JM-pressar 40kg 5setx12-15reps

Latsdrag 4setx15reps

Sittande rodd 4setx15reps

Bicepscurls med hantlar 4setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 5setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/4-18

Sista passet innan bänk-vm Stång 2setx20reps 50kg 2setx15reps 80kg 2set 10reps 100kgx3reps 120kg 3setx1rep Chins 3setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Bred… Läs mer »

3/10-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband 85kg 3setx3reps breda 85kg 3setx3reps mellan 85kg 3setx3reps smala Sittande rodd 5setx15reps Tricepsextensioner med hantlar… Läs mer »

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »

13/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx30reps