3/12-18

Bänkpress

105kgx10reps
110kgx10reps
115kgx10reps
120kgx10reps
125kgx10reps
115kg 2setx10reps
105kgx10reps
Latsdrag 8setx12reps
Sittande rodd i maskin 8setx12reps
Tricepspushdowns 6setx12reps-15reps
Bicepscurls rep 6setx15reps
Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/2-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Latsdrag 3setx12reps Ståpress 3setx10reps Triceps 3setx20reps Omvända flyes 3setx20reps

16/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx10reps 100kg 2setx10reps Långa mark 70kgx5reps 120kg 6setx10reps Splitböj 5setx15reps Benspark 5setx15reps

18/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx20reps 90kgx16reps, tanken var 20 men tvärdog i triceps JM-pressar 60kgx13reps 60kgx10reps Sittande rodd 80kgx24reps… Läs mer »

11/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps