5/12-18

Bänkpress mot gummiband röda speed

60kgx5reps

80kgx3reps

90kg 3setx3reps pekfingret mot det glatta området

90kg 3setx3reps med handen mellan det glatta området och ringen

90kg 3setx3reps med lillfingret mot ringen

Ståpress 50kg 3setx12reps

Sittande rodd i maskin 6setx15reps

Latsdrag 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 14kg hantlar

Bicepscurls hantlar 5setx12reps 14kg

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/5-24 Underkropp

Kroppen känns fortsatt riktigt seg. Misstänker att det är mängden pollen samt brist på sömn senaste veckan som gjort det.… Läs mer »

17/11-18 Distriktsmästerskap Östra Svealand

Knäböj 180kg 3vita dåligt lyft hamnade på tå 192.5kg pb 3vita dåligt lyft hamnade på tå 200kg 3röda dåligt lyft… Läs mer »

30/1-18 Onsdag

Speedbänk 85kg 9setx3reps Latsdrag med paus 5setx10reps Pushdowns med stång 6setx15reps Omvända flyes 4setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps 12reps… Läs mer »

30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 112.5kg 8setx3reps Sumomark med gummiband 147.5kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Raka marklyft med hantlar… Läs mer »