30/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband

112.5kg 8setx3reps

Sumomark med gummiband

147.5kg 6setx3reps

Goodmornings 40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

70kg 3setx10reps

Raka marklyft med hantlar 40kg 4setx12reps

Lårcurl 4setx12reps

Höftlyft med hantel 35kg 4setx15reps

Maghjulet 6setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/7-24 Underkropp

Marklyft 60kg 2setx10reps 100kg 2setx10reps 140kgx5reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx3reps, ryggskott i rep 4. Kände mig stark och att jag hade… Läs mer »

12/11-19 Tisdag helkropp

Körde ihop sig på jobbet igår så fick slå ihop både över och underkropp idag istället Knäböj 100kgx5reps 130kgx5reps 152.5kg… Läs mer »

13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx25reps Chins 18reps 14reps 12reps 11reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns gummiband 4setxmax Bicepscurls 4setxmax Facepulls 4setx20reps  

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »