7/12-18

Bänkpress MR
132.5kgx11reps
140kgx8reps
147.5kgx5reps

Kloss 12cm
150kgx3reps
160kgx3reps
170kgx2reps
175kgx1rep
180kgx0reps dåligt tekniskt
180kgx1rep

MR
105kgx17reps
87.5kgx22reps

Sittande rodd 6setx10reps
Sittande rodd i maskin 6setx12reps
Latsdrag 6setx12reps
Rullande tricepsextensioner 6setx12reps
Bicepscurls rep 6setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kg 5setx5reps 100kg 2setx10reps Sittande rodd 4setx20reps  

10/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep Benpress 5setx15reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

26/7-19 Fredag underkropp

Knäböj 140kgx3reps 140kg 5setx4reps 4 Marklyft 185kg 5setx4reps Mage 5set

22/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 105kg 3setx3reps smal 110kg 3setx3reps medel 115kg 3setx3reps bred Hantelpress 35kg 23Reps 21Reps 18Reps Sittande rodd 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps… Läs mer »