10/2-19 Söndag

Knäböj
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
160kgx1rep
170kgx1rep
180kgx1rep
Marklyft
100kgx5reps
140kgx5reps
160kgx3reps
180kgx2reps
200kgx1rep
215kgx1rep
Benpress 5setx15reps
Raka mark med hantlar 5setx12reps
Benspark 4setx15reps
Lårcurl 4setx15reps
Maghjulet 5setx12reps
Ryggresningar 5setx15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

13/12-18

Boxböj speed mot band 80kgx3reps 100kgx3reps 120kg 6setx3reps Marklyft mot band med paus i botten 100kgx2reps 120kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx10reps… Läs mer »

9/1-19

Bänkpress speed mot gummiband 60kgx5reps 80kgx4reps 100kg 3setx3reps pekfinger mot blanka 100kg 3setxreps med handen mellan blanka och ringen 100kg… Läs mer »

29/1-19 Tisdag extrapass

Sittande axelpressar 20kg 4setx15reps Stångrodd 60kg 4setx10reps Stepups på bänk 4setx12reps/ben Höftlyft med viktskiva 4setx20reps Utfall 4setx10steg/ben Maghjul 4setx12reps

8/3-19 Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 155kgx1rep MR 162.5kgx3reps 170kgx2reps 125kgx14reps 107.5kgx17reps 90kgx22reps Chins kvx15reps 20kgx10reps 30kgx7reps 40kgx5reps 40kgx4reps 30kgx6reps 20kgx10reps Sittande… Läs mer »