9/12-18

SSB Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

152.5kgx1rep pb

157.5kgx1rep pb

162.5kgx0reps

Kronlyft

120kgx5reps

170kgx5reps

180kgx5reps

190kgx2reps

170kg 2setx5reps

Raka marklyft

100kgx12reps

120kgx12reps

130kgx9reps

100kgx12reps

Höftlyft med 25a 4setx15reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Mage 12set

Ryggresningar med stång 30kg

15reps

11reps

10reps

9reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/9-19 Helkropp

Speed Boxböj med gummiband 100kg 8setx3reps Speed mark med gummiband 130kg 8setx1rep Bänkpress med stopp 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps 145kgx1reps 157.5kg… Läs mer »

14/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kg 3setx20reps 80kg 4setx20reps Facepulls 4setx20reps   Blev ett väldigt lätt och snabbt pass idag för att känna efter… Läs mer »

2/7-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kg 4setx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx16reps 80kgx20reps Högt tempo härifrån Sittande rodd 6setx20reps Sittande axelpress hantlar 14kg… Läs mer »

22/7-24 överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kg 8setx10reps Facepulls 3setx20reps   Ryggen inte helt bra men bättre