2/7-18

Bänkpress
Stång 2setx20reps
60kgx15reps
80kgx10reps
87.5kg 4setx20reps
87.5kgx18reps
87.5kgx16reps
80kgx20reps
Högt tempo härifrån
Sittande rodd 6setx20reps
Sittande axelpress hantlar
14kg 3setx20reps
12kg 3setx20reps
Latsdrag 6setx20reps
Bicepscurl hantel 12kg ss rullande tricepsextensioner 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/1-24 Underkropp

Utfall med stång 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx8reps 70kgx6reps 60kgx8reps 50kgx10reps 40kgx12reps Började värma upp för raka marklyft men krampade i ländryggen… Läs mer »

7/9-18

Bänkpress 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx5reps Magnum Ram storlek L 160kgx3reps 170kgx3reps 180kgx1rep Storlek M 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0reps väldigt nära Sittande rodd… Läs mer »

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »

22/4-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress 110kgx3reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 2setx8reps 132.5kgx8reps 125kg 2setx8reps T-bar 6setx15reps Chins 5setx12reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »