V.40 Bänkpass 3 [23-10-06]

Fredag, Vecka 40

Bänkpress:
100kgx3x(maxreps)43,38,33

Komplement:

Suzukipress
Skulderbladsrodd
Press
Biceps

Ja det här var ju ett jävla lyft jämfört med förra veckan. Samtidigt har det mesta annat som man håller på med varit bättre också så kanske hänger ihop lite med det. Rätt sleten förra veckan generellt men andra bullar nu. Gjorde 43 innan jag gjorde 220 på träning och 210 på tävling så detta bådar gott inför dm. 5 veckor kvar nu.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.3 Bänkpass 2 [23-01-18]

Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx6x10 Komplement: Funkade bra. Ingen direkt smärta bara oexplosivt Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

22/8-23 Medelbänk

20x1x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 115x1x8 125x1x6 135x1x4 145x1x2 145x5x4,4,3,3,3 Jm 30x2x15 Chins 8×2 Bicepscurl 30x2x15 Facepulls Gummiband 2×20

21/1-21 Speed bänk

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x3x17,16,15 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x3x10 Vogelpulls 40x4x10 Ståpress 60x4x8 Bicepscurls rak stång… Läs mer »

V.5 Bänkpass 3 [23-02-03]

Fredag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx8(isch)x10 100kgx1x30 Komplement: . Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/