23/12-18

Safety camberbar böj
60kgx5reps
80kgx5reps
100kgx3reps
120kgx2reps
140kgx1rep
150kgx1rep
160kgx1rep
170kgx0rep
170kgx0rep
Kronlyft 70kgx5reps
120kgx5reps
150kgx3reps
170kgx3reps
190kgx3reps
200kgx3reps
Reversed hyper 4setx15reps
Mage 12set
Ryggresningar mot gummiband 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx15reps x15reps x13reps 95kgx13reps x13reps x13reps x12reps x12reps Latsdrag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx12reps… Läs mer »

15/8-19 Torsdag underkropp

Körde upp till arbetsvikt i boxböjen men fick avbryta pga för mycket träningsvärk i baksidan. Körde utfall, bulgariska splitböj, benspark… Läs mer »

2/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Hakade på tommythetank på en jävla massa överkropp, räknade ingenting

26/1-19 Söndag maxeffort SSB

SSB Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 172.5kgx0reps 172.5kgx0reps 140kg 2setx3reps 130kg 3setx3reps Raka marklyft 100kgx10reps 140kg 3setx6reps Hipthrusters 40kg 2setx12reps… Läs mer »