26/1-19 Söndag maxeffort SSB

SSB Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

172.5kgx0reps

172.5kgx0reps

140kg 2setx3reps

130kg 3setx3reps

Raka marklyft

100kgx10reps

140kg 3setx6reps

Hipthrusters 40kg 2setx12reps

70kg 3setx10reps

Mage i hiss ss ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/6-19 Söndag bänk sm

Uppvärmning Stång 2setx20reps 70kg 2setx15reps 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Tävling 170kg 3vita 175kg 3vita 185kg 3röda för tungt

3/1-19

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kgx3reps 110kg 8setx3reps Raka marklyft 70kgx10reps 100kg… Läs mer »

15/1-24 Underkropp

Hacklift 10setx10-15reps stege upp och ner Benpress 6setx15reps Lårcurl 4setx15reps Benspark 4setx15reps Mage maskin 4setx15reps

16/10-23 Bänkpress

Tanken med dagens pass är att jobba upp till en tung 10a och successivt öka på volymen igen kommande pass… Läs mer »