28/12-18

Bänkpress
100kgx8reps
120kgx1rep
122.5kgx14reps
132.5kgx8reps
140kgx6reps
Kedjebänk
127.5kg+32kgkedjorx1rep
133kg+32kgkedjorx1rep
138kg+32kgkedjorx0rep
138kg+32kgkedjorx0rep
105kgx16reps
87.5kgx23reps
Sälrodd 70kgx12reps
90kgx8reps
100kgx5reps
100kgx5reps
80kgx10reps
70kgx15reps
Latsdrag 5setx12reps
Liggande tricepsextensioner 4setx10-15reps
Tricepspushdowns med rep 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/1-24 Onsdag underkropp

Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kg 4setx10reps Benpress 4setx12reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 4setx20reps

6/12-18

Boxböj mot gummiband lila 60kgx4reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband gröna med paus i botten 60kgx3reps 90kgx2reps 110kg 8setx3reps… Läs mer »

16/4-19 Tisdag löpning

22/2-19 Fredag

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 125kgx14reps PB 135kgx10reps PB 145kgx6reps 107.5kgx17reps 90kgx21reps Chins kvx15reps +20kgx8reps +20kgx8reps +20kgx7reps +20kgx8reps +20kgx7reps Sittande rodd… Läs mer »