22/2-19 Fredag

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

Maxreps

125kgx14reps PB

135kgx10reps PB

145kgx6reps

107.5kgx17reps

90kgx21reps

Chins kvx15reps

+20kgx8reps

+20kgx8reps

+20kgx7reps

+20kgx8reps

+20kgx7reps

Sittande rodd 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls 12kgx23reps

14kgx17reps

16kgx12reps

12kgx15reps

Omvända flyes 5setx15reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Isärdrag 4setx30reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/4-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx3reps 140kgx1rep 152.5kgx3reps 152.5kgx4reps 152.5kgx3reps 152.5kgx2reps 152.5kgx2reps 90kgx20reps Ståpress 50kgx10reps 55kgx8reps 60kgx6reps 60kgx4reps 55kgx8reps Sälrodd… Läs mer »

31/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx20reps Sittande rodd i hyper 40kgx20reps 60kgx20reps 80kg 2setx20reps Tricepsextensioner i hyper 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx30reps… Läs mer »

6/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 2setx10reps 120kg 3setx10reps 110kg 3setx10reps… Läs mer »

10/12-18

Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx9reps 115kgx10reps 110kgx10reps Chins 6setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12reps 16kg Bicepscurls 5setx12reps… Läs mer »