22/2-19 Fredag

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

Maxreps

125kgx14reps PB

135kgx10reps PB

145kgx6reps

107.5kgx17reps

90kgx21reps

Chins kvx15reps

+20kgx8reps

+20kgx8reps

+20kgx7reps

+20kgx8reps

+20kgx7reps

Sittande rodd 6setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls 12kgx23reps

14kgx17reps

16kgx12reps

12kgx15reps

Omvända flyes 5setx15reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Isärdrag 4setx30reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/4-19 Måndag komplement helkropp

Sälrodd 60kg 2setx10reps 70kg 2setx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »

28/10-24 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps Stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kg 2setx10reps Rodd 4setx15reps

21/11-18

Bänkpress mot dubbelvikta röda gummiband speed 60kgx3reps 80kgx3reps 100kg 3setx3reps med pekfingret mot det blanka området på stången 100kg 3setx3reps… Läs mer »

19/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 4setx6reps 130kgx6reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps