10/11-23 Bänkpress

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx3reps

Med stopp

140kgx2reps

150kgx1rep

160kg 3setx1rep

Sittande rodd 3setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/12-18

Speedböj mot gummiband 60kg 2setx3reps 80kg 6setx3reps Marklyft mot gummiband 70kgx3reps 100kg 6setx3reps Utfall med stång 30kg 5setx10reps/ben Goodmornings 30kgx12reps… Läs mer »

13/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 8setx10reps Chins 1setx16reps 1setx13reps 1setx12reps Bicepscurls 30kg 3setx12reps Facepulls 3setx20reps

25/10-24 Fredag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx16reps PB 130kgx12reps. Dåligt set, lade mig lite för högt upp och slog… Läs mer »

11/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep Sumomark 100kgx10reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep Vanlig mark 180kgx8reps Djungelmark 100kg 3setx12reps