4/1-19

Bänkpress
100kgx8reps
120kgx5reps
MR
132.5kgx10reps
140kgx7reps
147.5kgx5reps
Kloss 8cm ME
140kgx3reps
150kgx2reps
160kgx1rep
170kgx1rep
175kgx1rep
MR
105kgx18reps PB
87.5kgx24reps PB
Chins 12reps
+10kg 10reps
+15kg 9reps
+20kg 8reps
+20kg 8reps
Sittande rodd 6setx12reps
Shrugs hantlar lätta 25kg 4setx15reps
Hantellyft åt sidan 4setx15reps
Liggande tricepsextensioner hantlar 16-22kg 5setx8-12reps
Bicepscurls stång 30kg 4setx12reps
Facepulls 5setx20reps
Band pullaparts 5setx30reps
Hängande benlyft 5setx10reps
Cykel 10min

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »

10/2-19 Söndag

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep Benpress 5setx15reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

4/3-19 Måndag viktvåg överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 4setx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Bicepscurls med rep 5setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

3/2-24 Serie 1 + träning

Tävlade på serie 1 i Västerås idag. Vägde in på 86.7kg och gick in på 160kg. Det gick vägen samt… Läs mer »