6/1-19

Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep PB

175kgx1rep PB

Kronlyft

120kgx5reps

160kgx5reps

180kgx5reps

190kgx5reps

200kgx3reps

160kgx10reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx8reps

40kgx15reps

Splitsquats 5setx10-20reps/ben

Mage sidorotationer 5setx10reps

Mage crunches i kablar 5setx15reps

Lårcurl med gummiband 5setx20reps/ben

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/2-25 Fredag överkropp kom igång

Körde ett enkelt kom igång pass efter influensa med förhoppning om att kunna köra på söndag igen.   Bänkpress Stång… Läs mer »

14/3-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kg 1setx10reps Sänkte vikten, skulle egentligen kört 4setx10reps på 120 men var inte alls i… Läs mer »

3/11-18

Bänkpress 100kgx5reps Stopp på 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx0rep 160kgx1rep bom rep 2 152.5kgx2reps bom rep 3 T-bar rodd… Läs mer »

4/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 6setx10reps Ståpress 50kg 5setx6reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »