V.43 Bänkpass 1 [23-10-23]

Måndag, Vecka 43

Bänkpress:
100kgx6x20

Komplement:

Suzukipress
Skulderbladsrodd
Press
Biceps

jadu

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

18-02-22 Speedbänk med band

Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)… Läs mer »

8/5-21 Böj, mark, mage

Knäböj med bälte 70% av 200 140x6x8 Marklyft med bälte 70% av 260 182,5x6x8 Mage crunches 45x3x15

210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg: 180 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 3×15 Lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Maghjul: 2… Läs mer »

V.15 Bänkpass 2 [24-04-10]

Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx6x24 Komplement: Suzuki Rullande Biceps känns bättre men tar det nog lugnt med komplement veckan ut.… Läs mer »