18-02-22 Speedbänk med band
Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg
Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)
Latsdrag: 1×10 80 kg 3×10 100 kg 1×10 120 kg (fult)
Facepulls: 4×15 35 kg
Pushdowns med rep: 5×15 25 kg
Hantelcurls: 5×10 20 kg
Omvända flyes: 3×15 7 kg
Lite ovant med band i bänken. Fick bäst fart på sista setet eftersom jag kom in i det mer för varje set.
Rasmus Sarwien
