Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg

Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)

Latsdrag: 1×10 80 kg 3×10 100 kg 1×10 120 kg (fult)

Facepulls: 4×15 35 kg

Pushdowns med rep: 5×15 25 kg

Hantelcurls: 5×10 20 kg

Omvända flyes: 3×15 7 kg

Lite ovant med band i bänken. Fick bäst fart på sista setet eftersom jag kom in i det mer för varje set.

Rasmus Sarwien