18-02-22 Speedbänk med band

Bänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg

Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)

Latsdrag: 1×10 80 kg 3×10 100 kg 1×10 120 kg (fult)

Facepulls: 4×15 35 kg

Pushdowns med rep: 5×15 25 kg

Hantelcurls: 5×10 20 kg

Omvända flyes: 3×15 7 kg

Lite ovant med band i bänken. Fick bäst fart på sista setet eftersom jag kom in i det mer för varje set.

 

Rasmus Sarwien

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

240312 Tisdag – Singlar efter vinterkräksjukan

Summering vecka 10 I torsdag så blev grabben sjuk i vinterkräksjukan. Så natten till fredag spenderades på golvet bredvid hans… Läs mer »

230808 Måndag – Första passet efter EM

      Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 1×20 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160… Läs mer »

V.50 Bänkpass 1 [21-12-13]

Måndag, Vecka 50 Bänkpress: Bred: 85kg 2×20 Medel: 85kg 2×20 Komplement: Latsdrag Hantelrodd Ett urtråkigt pass med inget som utmanade… Läs mer »

8/1-23 Boxböj

60x1x10 100x1x10 120x1x10 135x3x10,10,12 Raka mark 135x3x12