210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg:
180 kg 8×1

Goodmornings:
40 kg 3×15

Lårcurls:
3 set

Benspark:
3 set

Maghjul:
2 set

Tungt och segt detta passet. Vägde 106,2 kg idag så 1 kg upp sen igår men finns sina förklaringar, som 2l vatten på kvällen.

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18/2-21 Speed böj Mark

Box Böj Gröna band 115x12x2 Mark lyft Lila band 175x10x1 Raka mark från 4 cm platå 175x1x6 Raka mark 175x1x6… Läs mer »

18-02-01 Bänk

Bänk: ringfingeret på ringen 20x3x50 50×20 80×10 100×10 120×10 140×10 150×10 +30 kg negativa fasen 150×10 stopp 150×4 stopp //… Läs mer »

200818 Tisdag – Asistanspass

Marklyft – Paus: 120 kg 8×5 Utfall: 30 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 3 60… Läs mer »

200407 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning: Släde: 80 kg 3x40m Goodmornings: 20x2x20 Höft utåtrotationer: 3×12 Utfallsgång: 40 m Boxböj: 100×12 120×12 140×12 100×12 Djupa mark… Läs mer »