19-01-10 Speed böj+mark

Boxböj:

120x6x3 + Lila band 45/20

 

Marklyft:

140kg 6×3 Gröna band 100/10

 

Coan mark:

70x2x10

70x2x10 4cm djup

70x2x10 8cm djup

70x2x10 12cm djup

 

Utfall: 8cm platå

20x2x15

30x2x15

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240808 Torsdag – EM 2024

EM då… Resan gick bra och vikten var under kontroll. Vägde 93,0 dagen före tävlingen och kunde äta som önskat… Läs mer »

18-06-19 Böj och mark

Revers hyper: 55x3x15 Splittböj: 3×12 Boxböj: band 50bot/30top 20x2x8 60x2x5 80x12x2 // 1set/min Mark: band 50top 70x2x5 120x2x2 150x10x1 Splittböj:… Läs mer »

18-01-15 Böj och Mark

Boxböj: Safety Squat Bar 30x3x10 60x2x8 90×5 110×3 130×2 147,5×1 155×1 165×1 PB 170×1 PB 175×1 PB 180×1 PB  … Läs mer »

2024 Vecka 47

Måndag 241118 Knäböj: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Marklyft: 100 kg 3×5 Liggande benlyft: 1×20 Löpning: 6,2 km 41:56… Läs mer »