18-06-19 Böj och mark

Revers hyper:
55x3x15

Splittböj:
3×12

Boxböj: band 50bot/30top
20x2x8
60x2x5
80x12x2 // 1set/min

Mark: band 50top
70x2x5
120x2x2
150x10x1

Splittböj:
4×10

Goodmornings:
20×10
50x2x10

Revershyper:
105x3x8

Mage:
3×20

Obliker:
20x2x12

Axeln i kritiskt läge 4/10.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220617 Fredag – Maxreps

Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×12 200… Läs mer »

17-10-17 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 195×2 205×3/2/2 JM pressar: 20x2x20 40x2x10 Ståpressar: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins:… Läs mer »

191228 Lördag – Max effort boxböj med 64kg kedjor

Boxböj  – 64kg kedjor: 120×1 140×1 160×1 PB 170×1 PB 120×1 Fick ge mig höften var slut. Goordmorings: 50×10 70×10… Läs mer »

19-03-21 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj -Band 30/60: 100kg 9×3 120kg 1×3   Marklyft – Band 70: 120kg 8×3   Utfall – 12cm platå: 40x3x10… Läs mer »