20/1-19

Ssb-böj till Box
100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep Pb med 2.5kg
165kgx1rep Pb med 7.5kg
Sumomark utan bälte
120kgx5reps
150kgx4reps
180kgx3reps
200kgx1rep
220kgx1rep Pb
242.5kgx0reps
Raka marklyft
70kgx15reps
100kgx10reps
120kg 3setx10reps
Hipthrusters 3setx20reps
Reversed hyper 80kg 4setx12reps
Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/7-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kg 4setx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx16reps 80kgx20reps Högt tempo härifrån Sittande rodd 6setx20reps Sittande axelpress hantlar 14kg… Läs mer »

20/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx22reps Sälrodd 50kgx20reps 70kgx15reps 80kgx12reps 90kgx8reps 100kgx5reps 105kgx3reps 80kgx15reps Latsdrag 5setx10reps Rullande tricepsextensioner  20kg 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

15/3-18

Speedbänk med gummiband IMG_0943 Stång x 20 50kg x 10 70kg x 5 90kg 12set x 3 reps Sittande rodd… Läs mer »

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »