19-01-21 Bänk måndag

Bänk:

100x8x20

JM press:

40x5x20

 

Hantelrodd:

20x3x15

 

Latsdrag:

50×10

60×10

70x2x10

60×10

 

Facepulls: gummiband

20x5x20

 

Omvändaflys:

5x3x15

 

Pushdowns:

10x2x30

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220102 Söndag – Underkropp

Ja vi testar med marklyft 2022 och försöker med fler pass än 2021 alla fall. Mark: 120 kg 1×5 170… Läs mer »

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »

210905 Söndag – Kommer igång

Marklyft: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall – 8 cm platå: 20… Läs mer »

18-04-06 Böj och Mark

Boxböj: 20x5x5 40x5x5 60x8x3   Mark: band (50/10) 120x10x1   Goodmornings: 20x3x10   Benspark: 25x5x15   Revers hyper: 55x3x12  … Läs mer »