Jag har tränat efter samma idé i snart nio år. När jag började med det hade jag tränat några år… Läs mer »
Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220 – Ingång, Lätt och ledigt. Lättaste 220 bänken ever samt snabbaste bänken på 93,5%… Läs mer »
Bänk: 180×1 200×1 210x3x1 192,5×8 PB Gick för reps PB två dagar innan tävling, ska vara farligt enligt alla… Läs mer »
Bänk: 200×1 210×1 220×1 230x2x1 140×25 140×20 Lite lats osv, bra pass med bra tryck! Efter detta var det… Läs mer »
Bänk: 140×8 160×6 170×6 180×6 190×6 200x2x5 / faila 6e reppen båda gångerna 210x2x1 Assistansövningar efter ordning, väldigt sliten… Läs mer »
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10 Hann inga assistansövningar, skulle på SSF:s årsmöte. Skulle även tränat dagen innan,… Läs mer »
Bänk: 160×1 180×1 200×1 210×1 220x5x1 8cm kloss 220×1 230×1 240×1 Dåliga träffar i kloss bänken. Bänk: 120×10 130×10… Läs mer »
Bänk: 150×4 160×4 170×4 180×4 190×4 200×4 190×4 2004 Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10 Lite av de… Läs mer »
Bänk: 140×6 150×6 160×6 170×6 180×6 190x3x6 Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10 Lite av de vanliga assistans… Läs mer »
Bänk: 130×8 140×8 150×8 160×8 170×9 170x3x8 Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10 Lite av de vanliga assistans… Läs mer »
Efter tävlingen ville jag försäkra mig om att jag kunde låsa ut mer än vad jag kan ta till bröstet.… Läs mer »
Serie 2 – Eskilstuna Vägde in på 100,1 vilket är det tyngsta jag vägt in på. Ner ser en del… Läs mer »
140×1 150×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200x2x1 210x2x1 Känns bättre och bättre. Kan nog köra lite mer träning snart. … Läs mer »
140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 220×1 – stopp 220×1 – typ stopp 180×6 Röd slingshot 180×9 180×7 8cm kloss 180×6… Läs mer »
Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 210×1 – halvdant stopp Slingshot röd 160×8 170×8 180×8 Utan slingshot 140×8 160×8… Läs mer »
Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 200×1 140x2x10 6cm kloss 140×10 4cm kloss 140×10 2cm kloss Kört lite lättare singlar… Läs mer »
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4 Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »
160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2+1hjälp 210×1 180×3 Fortfarande sjuk och kan inte träna, jobbar med lite tunga lyft bara och… Läs mer »
Allt med stopp 160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2 190x2x2 Fortfarande inte frisk. Har ingen kraft eller energi i kroppen. Vilar… Läs mer »
160×1 180×1 200×1 220×1 227,5×0 220×0 180×1 Legat sjuk över en vecka nu och tappat massa i vikt. Skulle tävlat… Läs mer »
Började bli sjuk här så inte mycket träning Bänk: 180×1 200×1 215x3x1 Speed band & kedjor 100x9x3 Ont i… Läs mer »
Bänk: 175×13 tangerat 187,5×9 PB 200x4x1 stopp 6,5cm kloss 200×3 210×3 220×2 200×5 Väck med kloss 130×23 Sälrodd: Maxa… Läs mer »
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x4x10 160×10 Utlåningar – pin 16 (10cm) / medelgrepp: 140×3 170×3 200×3 210×1 … Läs mer »
Bänk: 140x3x1 160x3x1 Band – 70kg toppen / 40kg botten 120x3x1 140x3x1 Rullande triceps extensioner: 20×12 25x2x12 20×12 … Läs mer »
Bänk 100x4x20 Rullande extentioner: 20/25/30/35/30 x 10 Latsdrag: 60×12 80x4x12 Facepulls – isär: 20x4x20 Hantelcurls: 12x3x15 Kabel crunches: 20×20 25×20… Läs mer »
Bänk: 100kg + svart band 9×3 100kg + svart band + 1 kedja 1×1 100kg + svart band + 2… Läs mer »
Bänk: 120x6x28 – 50 min Triceps extensioner – döda: 20×20 40x2x10 50×10 60×8 40×12 40×10 Latsdrag – pronerat:… Läs mer »
Bänk: 130kg x 29/26/24/22/21 = 122 Hammercurls: 20×8 25×8 30×8 35… Rullande extensioner: 25×12 30×12 35×12 25×12 25×12… Läs mer »
Bänk: 110kg +band+1kedja 9×3 Hantelpress: 40kg x 37/25/23 Stångrodd: pronerat grepp 60×10 80x3x10 60x2x10 Latsdrag: 50×12 70×12 80x4x12 Omvända flys:… Läs mer »
Bänk: 120x6x26 – 45 min Latsdrag: pronerat 3 sek paus 50×8 60x2x8 55x2x8 JM pressar: 40×12 60x4x20 … Läs mer »
Bänk: 140 x 24/22/20/18/17 = 101 Rullande extensioner: 25x5x12 Sälrodd: pronerat grepp 50x5x15 Facepulls: 25x5x20 Omvändaflys:… Läs mer »
Bänk: 100x9x3 // röda band + en kedja Hantelpress: 45kg x 43/30/21 Sälrodd: 80x5x10 Latsdrag: 60x5x16 … Läs mer »
Tävling hela helgen så inget tränande Bänk: 120x6x24 JM pressar: 60x5x15 Latsdrag: 60x5x15 Facepulls: 20x4x25 … Läs mer »
Bänk: 100x3x3 + band 120x3x3 + band 120x1x1 + band + 1 kedja 120x2x1 + band + 2 kedjor … Läs mer »
