27/1-19 Söndag

Korta mark från 4cm upphöjnad utan bälte
70kgx5reps
120kgx3reps
160kgx2reps
180kgx1rep
200kgx1rep
215kgx1rep
Knäböj utan bälte och värmare
100kgx5reps
120kgx5reps
140kgx5reps
152.5kgx5reps PB
120kg 2setx5reps
Reversed hyper 80kg 4setx15reps
Goodmornings ssb-stång
40kgx12reps
50kg 3setx12reps
Lårcurls 3setx15reps
Benspark 3setx15reps
Splitböj 3setx15reps/ben
Mage 10set
Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps Maxreps 140kgx9reps 140kgx7reps 140kgx6reps Chins 1setx16reps 1setx14reps 1setx11reps Stångrodd 60kg 3setx15reps   Seg idag… Läs mer »

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »

18/11-24 Måndag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx15reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx5reps 150kgx5reps 155kgx5reps 140kgx5reps Chins 1setx17reps 1setx13reps 1setx11reps Facepulls 2setx30reps

26/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Sumomark 180kg 8setx1rep Magrullningar med hantlar 5setx10reps Sidoböj i kablar för mage 3setx15reps Rotationer med… Läs mer »