10/5-18

Boxböj mot gummiband speed

Stång 3setx10reps

60kg 2setx5reps

80kg 12setx2reps

Marklyft mot gummiband speed

70kg 2setx5reps

120kgx3reps

140kg 10setx1rep

Reversed hyper 5setx20reps

Bulgariska splitböj 5setx10reps

Mage 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/1-18 Onsdag

Speedbänk 85kg 9setx3reps Latsdrag med paus 5setx10reps Pushdowns med stång 6setx15reps Omvända flyes 4setx15reps Bicepscurls med hantlar 16kg 15reps 12reps… Läs mer »

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »

16/7-19 Tisdag underkropp

SSB-böj 90kg 6setx10reps Raka marklyft 110kg 6setx10reps Bulgariska splitböj 4setx10reps Maghjul 2setx15reps 2setx12reps Mage på boll 4setx10reps Ryggresningar 4setx15reps

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »