20.02.24 Bänkpress medelgrepp V.5

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

125x1x2

125x5x9,8,8,7,7

Smalbänk

40x1x10

50x1x10

60x1x10

Rodd omvänt grepp

60x2x10

Chins

2×10,8

Lats bakom nacken

60x2x12

Facepulls liggandes

25x3x12

Bicepscurl

40x1x10

45x1x10

Utsida axlar 8x3x15

Omvända flys axlar

7x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Ben 2021.09.12

Marklyft med bälte 112.5 6 x 5 (+1 set3) 1 x 7 max (slarvade) Knäböj 80kg 4 x 6 (+1… Läs mer »

210828 Lördag – Maxreps 175 kg

Bänk: 175 kg 2×11 Det var inte mer detta pass. Skulle träna på fredagen men kände av dos två från… Läs mer »

V.7 Bänkpass 2 [23-02-15]

Onsdag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Jo men kör på.… Läs mer »

V.26 Bänkpass 1 [24-06-24]

Måndag, Vecka 26 Bänkpress: 120kgx8x10     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/