240515 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänkpress:
120 kg 6×20

Stående -> Liggande extensioner:
40 kg x 12 + 5
30 kg x  10 + 3

Chins:
3 set

Omvändaflyes:
3 set

Hantelcurls:
2 set

Kroppsvikt idag 93,9 på hemma vågen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »

211202 Torsdag – Tung paus bänk + Video

Bänk: 140 kg 1×5 170 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 230 kg 1×1 stopp 100 kg 2×15 –… Läs mer »

17-10-12 Böj och Mark

Uppvärmning, som i detta fall blev 2 min jogg enbart. När jag skriver ”Yoke” eller ”SS” i samband med böj… Läs mer »

210216 Tisdag – Lite träning

Släde: 80 kg 3x40m Höftlyft: 60 kg 3×12 Lårcurls: 30 kg 3×12 Benspark: 40 kg 3×15 Benlyft: 3×20 Ryggresningar: 2×20… Läs mer »