18-12-26 Rehab 7

Bänkpress:

Första setet smalt

Andra medel

Sista brett

20x3x50

40x3x20

60x3x20

70x3x20

80x3x20

 

Samt isärdrag och facepulls med gumminand

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200714 Tisdag – Marklyft

Marklyft: 170 kg 3×1 220 kg x 1 260 kg 2×0 Fail… 240 kg x 0 Fail… 170 kg 4×5… Läs mer »

17-12-23 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x10 100x2x12 120x3x3 stopp 140×3 stopp 160×3 stopp 175×3 stopp 187,5×3 stopp 202,5×3 stopp   Ståpress: 20×15 40×10… Läs mer »

210520 Torsdag – Speed mark

Marklyft – band 40 kg: 170 kg 8×1 Utfallsgång: 3×10 steg Kabelcrunches: 3 set

200512 Tisdag – Assistans pass

Boxböj: 120×12 130×12 120×12 Djupa raka mark – 8 cm: 120x2x12 Dragon flags: 4×4 Höften är inte så pigg, kunde… Läs mer »