18-12-26 Rehab 7

Bänkpress:

Första setet smalt

Andra medel

Sista brett

20x3x50

40x3x20

60x3x20

70x3x20

80x3x20

 

Samt isärdrag och facepulls med gumminand

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-01 Bänk

Ja första passet i år blev då bänk. Målet iår är att göra en helhjärtad comeback i styrkelyft och göra… Läs mer »

211010 Söndag – Max i boxböj

Boxböj – 5 cm grunt 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 140 kg 1×5 Rakamark: 120 kg… Läs mer »

210222 Måndag – Lätt överkroppsträning

Bänkpress: 60 kg 5×20 Latsdrag: 40 kg 3 set Pushdowns: 20 kg 1 set Hantelcurls: 10 kg 1 set Första… Läs mer »

200622 Tisdag – Assistans

Boxböj – 4 cm grund: 100 kg 3×12 Marklyft – 8 cm djuparaka: 120 kg x12 140 kg x12 120… Läs mer »