19-03-10 Söndag – Max effort boxböj
Boxböj:
120×4
140×2
160×1
180×1
192,5×1 PB
200x2x0 …
180×1
Raka mark:
120×10
140×10
160×10
140×10
130×10
Höftlyft
30x4x15
100×8
Goodmornings:
40×10
50×10
60×10
70×11
80×12
Revershyper:
80x4x20
Benspark:
30x3x15
Bencurls:
30x3x15
Ryggresningar:
Rött band 3set
Sidoböj:
40x3x8
Benlyft:
3 set
Kabel crunches:
3 set
3h 15 min pass… gött.
Josef Eriksson
