19-03-18 Måndag – Viktvågsträning

Bänk:

140×10

150×10

160×10

170x3x10

160x2x10

 

Rullande triceps extensioner:

20×12

25x7x12

 

Latsdrag:

50x4x20

 

Facepulls:

15x4x20

 

Första viktvågs passet. Kommer nog hålla på de fram till strax innan VM.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-11-22 Böj och Mark

Boxböj: inget julpynt 20x2x10 60x2x10 80x2x6 100×3 120×1 140×1 150×1 160×1 170×1 (pb) 180×1 (pb)   Djupa mark: (4 cm)… Läs mer »

211024 Söndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 6×20 Det var det för denna gången. Skulle köra efter tävlingen men kännes helt off. Mör i… Läs mer »

220316 Onsdag – Lätt men mycket bänk

Detta passet är inte mycket att säga saker kring. Bara göra. Bänk: 100 kg 10×24 – 60 min Stångrodd: 70… Läs mer »

201201 Tisdag – Lätt underkroppspass

Boxböj: försökte göra något men höften var inte så glad efter böjen i söndags. Rakmark: 120 kg 4×12 Höftutåtrotationer: 4… Läs mer »