17-11-22 Böj och Mark

Boxböj: inget julpynt

20x2x10

60x2x10

80x2x6

100×3

120×1

140×1

150×1

160×1

170×1 (pb)

180×1 (pb)

 

Djupa mark: (4 cm)

70x2x10

120x5x10

 

Benlyft:

3×25

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221026 Onsdag – Böj och mark

Min underkroppstäning har ju då fallit av banan lite, men nu är jag typ mer eller mindre ikapp. Körda maxreppen… Läs mer »

19-06-08 Lördag – Högreps

Bänk: 130x4x21   Jm pressar – 2 kedjor 40kg 6 set   Rullande extensioner: 25kg 3 set 20kg 3 set… Läs mer »

230524 Onsdag – VM Silver

Då var det dags för VM och förberedelserna har väl varit vad de varit. Jag hänvisar redan nu till en… Läs mer »

231211 Måndag – Första passet på linjärt marklyftsprogram

Då körde jag första passet på mitt linjära marklyftsprogram. Det var jätte jobbigt… 5×5 på 60% blir tufft om man… Läs mer »