17-11-22 Böj och Mark

Boxböj: inget julpynt

20x2x10

60x2x10

80x2x6

100×3

120×1

140×1

150×1

160×1

170×1 (pb)

180×1 (pb)

 

Djupa mark: (4 cm)

70x2x10

120x5x10

 

Benlyft:

3×25

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

212009 Tisdag – Lätt markträning

Rakmark – apollo: 60 kg 3×10 80 kg 5×10 Höftlyft: 3 set Band lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Tanken… Läs mer »

220602 Torsdag – Lätta mark & böj

Pass hemma i garaget på 40 min. Boxböj: 100 kg 3×10 Marklyft: 140 kg 1×6 180 kg 2×6 Mage: ett… Läs mer »

210114 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 60 kg band: 150 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 4×10 Benlyt: 4 set Bandrotationer: 2 set   Mådde… Läs mer »

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10