27/3-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 3setx24reps

90kgx22reps

90kgx20reps

Chins kvx15reps

+20kg 10reps

+20kg 10reps

+20kg 8reps

+20kg 8reps

+20kg 8reps

Sittande rodd 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Bicepscurls 14kg 4setx15reps

Facepulls 4setx20reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/7-19 Torsdag bål

Tanken var att köra Boxböj och mark mot gummiband men hade väldigt mycket träningsvärk kvar i baksida lär som inte… Läs mer »

22/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx14reps Stående rodd 60kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner… Läs mer »

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »

30/12-19 Måndag överkropp

Bänkpress 90kg 4setx21reps 1setx19reps 1setx17reps JM-pressar 45kg 3setx15reps 40kg 3setx15reps Hantelrodd 27.5kg 4setx12reps Latsdrag 4setx15reps Omvända flyes 5kg 4setx20reps Bicepscurls… Läs mer »