22/7-18

Bänkpress
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
80kgx10reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx18reps
87.5kgx14reps
Stående rodd 60kg 6setx15reps
Latsdrag 6setx15reps
Rullande tricepsextensioner 6setx15reps
Bicepscurls med hantlar 12kg 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/7-18

Bänkpress speed Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 10setx3reps 7min44sek Sittande rodd 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Ståpress… Läs mer »

26/7-19 Fredag underkropp

Knäböj 140kgx3reps 140kg 5setx4reps 4 Marklyft 185kg 5setx4reps Mage 5set

1/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 122.5kg 9setx3reps 130kg 3setx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Sälrodd 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx20reps Bicepscurls 16kg… Läs mer »

10/10-18 Bänkpress EM

Uppvärmning axlar Bänkpress 50kg 3setx15reps 70kg 3setx10reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 180kgx2reps 10cm 6cm 190kg1rep 3cm Tävling 200kg godkänd… Läs mer »