30/12-19 Måndag överkropp

Bänkpress

90kg 4setx21reps

1setx19reps

1setx17reps

JM-pressar 45kg 3setx15reps

40kg 3setx15reps

Hantelrodd 27.5kg 4setx12reps

Latsdrag 4setx15reps

Omvända flyes 5kg 4setx20reps

Bicepscurls 4setxmaxreps

 

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

28/8-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med stopp 110kg 3setx3reps 120kg 3setx3reps 130kg 3setx3reps Stående lats 5setx15reps T-bar 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps… Läs mer »

26/2-19 Tisdag löpning

6/9-18

Marklyft från 4cm höjd 120kg 2setx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx0reps Boxböj med 2sek paus 60kg 2setx5reps 100kgx5reps 120kg… Läs mer »

9/9-18

Boxböj speed mot gummiband 50kg 90kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband 60kg 140kg 10setx1rep Raka mark 100kg 6setx10reps Reversed hyper 3setx12reps