10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

80kg 5setx20reps

Latsdrag 4setx15reps

Tbar 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls 14kg 4setx12reps

Facepulls 4setx20reps

Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx6reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 3setx10reps 125kg 2setx10reps Latsdrag 4setx12reps T-bar 4setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps Bicepscurls 4setx15reps Tricepspushdowns… Läs mer »

2/4-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj med ssb och gummiband 120kg 4setx2reps 130kg 4setx2reps 140kg 2setx2reps 150kgx2reps 160kgx2reps Sumomark 205kg 8setx1rep Bulgariska utfall 4setx15reps Benspark… Läs mer »

21/1/24 Tisdag överkropp

Tränade på ett Nordic Wellness när jag var på resande fot eftersom det ingick i hotellet. Väldigt längesen jag var… Läs mer »

4/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx25reps 100kgx22reps 100kgx20reps 100kgx17reps Sittande rodd 4setx20reps   Skalade bort ett set för att minska… Läs mer »