19-05-06 Bänk

Bänk:

130×8

140×8

150×8

160×8

170×9

170x3x8

 

Bänk:

120×10

130×10

140×10

150×10

160x2x10

 

Lite av de vanliga assistans övningarna.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220115 Lördag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×30 100 kg 1×52 100 kg 2×30 Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Stångcurls: 3 set Ja… Läs mer »

230717 Måndag – 120 kg 6×20 Lätt

  Bänk: 120 kg 6×20 Stå press: 30 kg 3×6 Rullande extensioner: 30 kg x 12 Snedrodd: 50 kg x… Läs mer »

210511 Tisdag – Lätta mark

Trapbar mark: 150 kg 5×5 Knäböj – grunda: 65 kg 3×5 Höftlyft: 50 kg 2×15 Benlyft: 4×20

210423 Fredag – Maxreps bänk 150kg

Bänk: 150 kg x 24/20/18/15/14 (tror jag det blev?) Kennelly extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 30 kg 4×12 Ja… Läs mer »