210511 Tisdag – Lätta mark

Trapbar mark:
150 kg 5×5

Knäböj – grunda:
65 kg 3×5

Höftlyft:
50 kg 2×15

Benlyft:
4×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-14 Böj och Mark

Yoke boxböj: 20x2x10 60x2x10 80×10 90x5x10   Marklyft 70x2x10 100x2x10 120x2x10 130x2x10 140x2x10   Yoke utfall: 20×10 40x2x10   Yoke… Läs mer »

220109 Söndag – Bajs mark

Jag har märkt att min mark teknik har bevisligen lidit av min dåliga höft. När den är tajt och stram,… Läs mer »

19-02-01 Fredag Bänk

Bänk: 100x3x20 100×45 100x3x25 100×35   Rullande extensioner: 25x6x10   Latsdrag: stopp 60x5x10

17-10-18 Böj Mark

Boxböj: Stången 30 set Har svårt att få bäckenet rätt så fick nötta massor på det. Mark: 70x2x10 100x2x10 120x4x10… Läs mer »