19-05-29 Onsdag

Bänk – Band 40/20:
100x3x3 smal ?
110x3x3 medel ?
120x3x3 brett ?

Hantelpress:
40×30/18/18

Sälrodd:
80×10/10/9/9/8

Omvända flys:
7x4x15

Kedje extensioner:
5 set

Hantel curls:
12×15/12/13

Pushdown:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230811 Fredag – Maxreps 140 kg

      Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140… Läs mer »

240214 Onsdag – Bänk Högreps 20or

Bänk: 120 kg 7×20 JM Press: 40 kg x 10 50 kg x 10 40 kg x 10 Beltrodd: 50… Läs mer »

211011 Måndag – Tre singlar på 230 kg

Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 8

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.